وصفات جديدة

وصفة فطائر التمر والجوز

وصفة فطائر التمر والجوز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • البسكويت والبسكويت
  • فطائر

تعتبر Flapjacks من الحلوى المفضلة لعلب الغداء وكذلك للقهوة أو الشاي. والنتيجة مغذية ولذيذة.

35 شخصا صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 16

  • 100 جرام زبدة غير مملحة
  • 3 ملاعق كبيرة زيت عباد الشمس
  • 55 جم (2 أونصة) سكر موسكوفادو خفيف
  • 3 ملاعق كبيرة عسل صافي
  • مبشور 1 برتقالة
  • 2 ملعقة كبيرة عصير برتقال
  • 100 جرام (3 أوقية) من التمر المجفف المقطع
  • 75 جم (2½ أوقية) قطع جوز مفرومة
  • 250 جم (8½ أونصة) من الشوفان
  • 30 جم (1 أونصة) بذور عباد الشمس

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 20 دقيقة› الاستعداد: 35 دقيقة

  1. سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت ، علامة الغاز 4). دهن صينية خبز ضحلة غير لاصقة بقياس 28 × 18 × 2.5 سم (11 × 7 × 1 بوصة) أو علبة مربعة مقاس 20 سم (8 بوصات). إذا لم يكن لديك صفيحة غير لاصقة ، دهن صينية خبز عادية قليلًا ثم غطِّ قاعها بورق الخبز.
  2. ضعي الزبدة والزيت والسكر والعسل وقشر البرتقال والعصير في قدر ثقيل وسخنيها برفق مع التحريك حتى تذوب الزبدة. نرفع القدر عن النار ونقلب التمر والجوز. ثم قلبي الشوفان مع التأكد من تغطيتها بشكل متساوٍ بخليط الزبدة.
  3. يُقلب المزيج إلى القالب المُجهز ، مع الضغط عليه بقوة وبشكل متساوٍ. رشي بذور عباد الشمس على الجزء العلوي واضغط لأسفل حتى يتم دمجها برفق في السطح.
  4. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون حول الحواف. أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد قليلاً في الصفيح ، ثم قومي بتمييز 16 قطعة على السطح العلوي بسكين حاد.
  5. اتركها لتبرد تمامًا ، ولا تزال في القصدير ، قبل تقطيعها إلى قضبان على طول الخطوط المحددة. يمكن حفظ الفطائر في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى أسبوع.

بعض المزيد من الأفكار

يرش الجزء العلوي ببذور اليقطين بدلاً من بذور عباد الشمس. * يمكن إضافة الفواكه المجففة الأخرى ، مثل التوت البري المجفف أو الزبيب الطري ، إلى مزيج flapjack ، بالإضافة إلى التمر ، أو إضافة 2 ملعقة كبيرة لحم مفروم جيد النوعية. * استبدل جوز الهند المجفف بـ 30 جم (1 أونصة) من سكر موسكوفادو.

نقاط بلس

الشوفان مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم. لديهم أيضًا مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. * ما يصل إلى 95 في المائة من محتوى السعرات الحرارية في التمر يأتي من السكريات الطبيعية ، ولكن بسبب محتواها من الألياف - ولأنها مختلطة مع الشوفان في هذه الوصفة - يمكن للجسم أن يحافظ على إفراز الجلوكوز في مجرى الدم بوتيرة ثابتة ، مما يؤدي إلى ارتفاع لطيف ومستمر في مستويات السكر في الدم للحصول على طاقة طويلة الأجل ، بدلاً من الارتفاع المفاجئ لإصلاح سريع للطاقة ثم انخفاض سريع. * توفر بذور عباد الشمس فيتامين ب 1 والنياسين والزنك ، وهي مصدر غني بفيتامين هـ.

كل وجبة تقدم

مصدر ممتاز لفيتامين هـ. مصدر مفيد للنحاس وفيتامين ب 1 والزنك.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(6)

المراجعات باللغة الإنجليزية (6)

وصفة جميلة. مجرد حق! -13 سبتمبر 2011

Fantastic! -18 مارس 2010

لذيذ ، كنت تفتقر إلى الجوز ، لذا ضع بعض البقان أيضًا ، وعمل علاجًا. -07 فبراير 2016


مربعات الجوز التمر النباتي مع قشرة الشوفان

هممم ... ، قضبان ، فلابجاك ، مربعات. محبوب! أيا كان الاسم الذي أطلقوه ، فإن هذه الأطعمة المخبوزة (عادة) ذات الحجم المربع طعمها مذهل كوجبة خفيفة بين الوجبات! تختلف الحشوة التي لا نهاية لها عن الكراميل والشوكولاتة الداكنة أو البيضاء والمكسرات والبذور وجوز الهند المبشور ، إلخ.

هل يمكنك أن تتخيل طبقة أخرى من دقيق الشوفان المتبل بالقرفة المقرمشة وطبقة أخرى من عجينة التمر الرطبة المثالية المحلاة بشكل طبيعي مع الجوز المقرمش وفتات الشوفان ...؟ ألا تستطيع؟

لا حاجة للتخيل. تتيح لك هذه الوصفة أدناه صنع مربعات الجوز الطبيعية المقرمشة والرطبة. كما لو لم تكن تعلم بالفعل ، يعتبر التمر مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن والألياف والطاقة (من السكر الطبيعي). دقيق الشوفان غني بالألياف والبروتين وخالي من الغلوتين! يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم ، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض! الجوز مصدر كبير للدهون الجيدة والأحماض الدهنية.

لذا ، لا تشتري هذه المربعات السكر المكرر والدهون السيئة من المتجر ، واصنعها بنفسك! مربعات التمر والجوز هذه خالية من الغلوتين وهي نباتية ولا تحتوي على السكر المكرر أو الزبدة أو الدقيق. إنها مضمونة 100٪ لإرضاء مستوى طاقتك لفترة أطول مع الأشياء الجيدة فقط وإرضاء أسنانك الحلوة. كل ذلك بطريقة طبيعية!


الفارق بين الجلباب الاسكتلندي والأمريكي

قد يتساءل أصدقائي الأمريكيون عما أتألم بشأنه لأن الفطائر مختلفة جدًا في أمريكا.

الفلاكسات الأمريكية - هل ما نسميه الفطائر سكوتش
مناشف اسكتلندية - تسمى عادة ألواح الشوفان في أمريكا.

تاريخ الشوفان الاسكتلندي

إنها محصول أساسي في اسكتلندا وفي أوقات العجاف أحد المكونات الرئيسية في النظام الغذائي الاسكتلندي. فهي رخيصة أو تشتري وهي طريقة جيدة لتجميع الأطباق.

الشوفان مكون ممتاز لأنه يطلق الطاقة ببطء عند تناوله. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يأكلون العصيدة أو الشوفان في الصباح على الإفطار.

تاريخ النهب

في الأصل كانت كروفتش تطهو كمية كبيرة من العصيدة في الصباح مصنوعة من الشوفان والماء فقط في قدر على النار.

كانوا يأكلونه على الإفطار ثم يصبون الباقي في درج خشبي أو "كيس" (درج في خزانة مطبخ) وسوف يتم ضبطه كما يبرد.

ثم يتم تقطيعه إلى مربعات ويؤخذ معهم لتناول الطعام طوال اليوم. في المساء تقطع شرائح أو "كالديرز" وتُقلى وتقدم مع البيض.

تاريخ FLAPJACKS

كانت مربعات العصيدة الباردة والمثبتة في أدراج العصيدة هذه أول فطائر فلابجاك لدينا.

في ذلك الوقت ، كان يُطلق عليها جميعًا اسم "العصيدة" أو "لسان الثور" ، ولا يهم إذا كنت تأكلها بالملعقة أو على شكل بار.

تُصنع الفطائر الحديثة عادةً من الشوفان والزبدة والسكر البني والشراب الذهبي ، ولكن اليوم تُضاف جميع أنواع المكونات والنكهات.


مركز تفضيلات ملفات تعريف الارتباط

تعرف على المزيد حول ما تفعله كل فئة من فئات ملفات تعريف الارتباط واختر إعداداتك (قم بالتبديل لليمين للاشتراك أو اليسار لإلغاء الاشتراك). سياسة ملفات الارتباط

ضرورية للغاية

هذه التقنيات ضرورية لتمكين مواقعنا وتطبيقاتنا من العمل والحفاظ عليها آمنة.

مجلة سينسبري

تخبرنا هذه التقنيات بكيفية استخدام العملاء لمواقعنا وتطبيقاتنا وتوفير المعلومات لمساعدتنا في تحسين موقع الويب والتطبيقات وتجربة التصفح الخاصة بك.

اسم ملف تعريف الارتباط مدة
PHPSESSID حتى انتهاء جلسة التصفح
عرض الجهاز شهر واحد
مؤخرا ViewedRecipes سنة واحدة
الاشتراك--منبثق مغلق 12 يوما

فيميو

تمكن فيديوهات Vimeo على الموقع

اسم ملف تعريف الارتباط مدة
_derived_epik سنة واحدة

التجارة المستمرة

تمكن أدوات التسوق لمكونات الوصفة

اسم ملف تعريف الارتباط مدة
cc_a_h 10 سنوات
cc_a_s حتى انتهاء جلسة التصفح

نقرتين متتاليتين

يُعد تسويق DoubleClick الرقمي (DDM) نظامًا أساسيًا مدمجًا لتقنية الإعلانات يمكّننا من إنشاء حملات تسويق رقمية عالية التأثير وإدارتها وتنميتها بشكل أكثر فعالية.

اسم ملف تعريف الارتباط مدة
DSID 10 أيام
IDE سنة واحدة
RUL 11 شهر

الأداء / التحليلات

تخبرنا هذه التقنيات بكيفية استخدام العملاء لمواقعنا وتطبيقاتنا وتوفير المعلومات لمساعدتنا في تحسين موقع الويب والتطبيقات وتجربة التصفح الخاصة بك.

متصفح الجوجل

تخبرنا Google Analytics عن كيفية استخدام العملاء لمواقعنا وتطبيقاتنا وتوفير المعلومات لمساعدتنا في تحسين موقع الويب والتطبيقات وتجربة التصفح الخاصة بك.

اسم ملف تعريف الارتباط مدة
__الفتيات 13 شهر
_ga 28 شهر
_gat 1 دقيقة
_gid يوم 1
1P_JAR شهر واحد
ANID 10 أيام
موافقة 18 سنة
NID 6 اشهر
__Secure-3PAPISID سنتان
__Secure-3PSID سنتان
__Secure-3PSIDCC سنة واحدة

التسويق / الاستهداف

تساعدنا هذه التقنيات في تحديد المنتجات والخدمات والعروض التي قد تكون مناسبة لك. نستخدم هذه البيانات لتخصيص المحتوى التسويقي الذي تراه على مواقع الويب والتطبيقات ووسائل التواصل الاجتماعي. كما أنها تساعدنا على فهم أداء أنشطتنا التسويقية. يتم تعيين ملفات تعريف الارتباط هذه من قبلنا أو من قبل أطراف ثالثة مختارة بعناية.

بينتيريست

يجمع تتبع التحويل في Pinterest رؤى التحويل ويبني الجماهير للاستهداف بناءً على الإجراءات التي اتخذها زوارنا على الموقع.

اسم ملف تعريف الارتباط مدة
_pinterest_ct_rt سنة واحدة
_pinterest_ct_ua سنة واحدة
_pin_unauth سنة واحدة

التفوق

تخبرنا هذه التقنيات بكيفية استخدام العملاء لمواقعنا وتطبيقاتنا وتوفير المعلومات لمساعدتنا في تحسين موقع الويب والتطبيقات وتجربة التصفح الخاصة بك.

اسم ملف تعريف الارتباط مدة
outbrain_cid_fetch 5 دقائق
adrl 5 أسابيع
apnxs 6 أسابيع
كريتيو 2 أشهر
obuid 6 اشهر

تويتر

يتيح لنا تتبع التحويل في Twitter قياس عائد إنفاقنا على الإعلانات من خلال تتبع الإجراءات التي يتخذها الأشخاص بعد مشاهدة إعلاناتنا أو التفاعل معها على تويتر.


رقائق بروتين الشوفان والتفاح والجوز

جانب مهم من الأكل الصحي باستمرار هو القليل من التحضير ، ومن السهل جدًا الاستسلام لحل سريع وغير مرضٍ عندما يكون الطعام الجيد في متناول اليد. أعتقد أن هذا ينطبق بشكل خاص على الوجبات الخفيفة ، لأنه في كثير من الأحيان عندما نبحث عن وجبة خفيفة بين الوجبات ، فإننا نخرج من المنزل ونشغل كثيرًا ونحتاج إلى شيء مرضي بشكل مناسب لإبقائنا مستمرين وتجنب تلك المشاعر HANGRY. أدخل هذه الفطائر عالية البروتين.

بعض الناس من عشاق الوجبات الخفيفة ، والبعض الآخر aren & rsquot ، وأنا أعلم. لا توجد قاعدة صارمة وسريعة هنا. إذا كنت تحب وجبة خفيفة ، فاحرص على تناول وجبة خفيفة مغذية بين الوجبات مما يحافظ على مستويات الطاقة لدينا على قدم المساواة ، وتأكد من حصولنا على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لتلبية احتياجات نمط حياتنا ومرحًا ، إنه اقتراح لذيذ جدًا أيضًا.

كانت فطائر بروتين الشوفان والتفاح والجوز شيئًا توصلت إليه بعد اكتشاف شريط Clif على الرف في أحد الأيام ، فضل زوجي & rsquos الوجبات الخفيفة قبل التمرين. كان الشوفان والبروتين والتفاح وزبدة الفول السوداني من المكونات القليلة الأولى على الملصق. كنت أحسب أنني أستطيع عمل نسخة بسيطة وطبيعية من بلدي! تعتبر Flapjacks علاجًا سهلًا للخبز وتوليفات النكهة لا حصر لها (أنا أيضًا أحب فطائر Chewy Vegan Pumpkin Spice Flapjacks التي تحتوي على عنصر شوكولاتة لذيذ).

الجمع بين الشوفان الملفوف الخالي من الغلوتين وهريس التفاح وبذور الشيا وزبدة الفول السوداني والقليل من جوز الهند المجفف (لأنها و rsquos فقط لذيذة جدًا) ، هذه الفطائر هي الوجبة الخفيفة الصحية المثالية. كما أنها تحتوي على عدد قليل من ملاعق بروتين الفانيليا للحصول على حلاوة لطيفة وزيادة البروتين الجاد ، لذا فهي تعيد ملئ جسمك حقًا! بالنسبة إلى قضبانتي ، كنت أستخدم بروتين مصل اللبن العضوي و rsquos Whey Ahead & rsquos مدغشقر الفانيليا العضوي. It & rsquos مسحوق نظيف ولذيذ بشكل مذهل ، مصنوع فقط من مركز مصل اللبن ومسحوق حبوب الفانيليا ولوكوما.

تُخبز صينية من رقائق بروتين الشوفان والتفاح والجوز ، مقطعة إلى ألواح ولفها بشكل فردي. سوف يتم حفظها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة أسبوع ، أو بدلاً من ذلك تخزينها في الفريزر حيث تستمر لمدة شهرين ، مما يجعلها مثالية لتناول وجبة خفيفة صحية سهلة أو لحالات الإفطار السريعة. مستعد للغاية!


وصفة: Malty Flapjacks

بناءً على طلب شائع ، إليك وصفة طعام Malty Flapjacks. لقد أمضيت بعض الوقت في تحسين هذه الوصفة تدريجيًا - فالنتيجة النهائية استخدمت العسل والشعير بدلاً من السكر الأبيض ، وأيضًا دهون أقل بكثير من معظم وصفات flapjack. من السهل جدًا طهي الطعام ، ويمكن أن تكون صحية مثل الحلوى!

مكونات:
250 جرام شوفان عصيدة
130 جرام زبدة غير مملحة أو دهن الطهي
70 جرام عسل
70 جرام شعير شعير
الفواكه المجففة والمكسرات وغيرها حسب اختيارك

الطريقة: قم ببساطة بإذابة الزبدة أو دهنها في قدر كبير على نار خفيفة (لا تتركها تغلي.) قلّب جميع المكونات الأخرى حتى تمتزج بشكل متساو. ينقل إلى طبق خبز مدهون بالزبدة ويوضع في فرن دافئ (غاز 4 ، 180 درجة) لمدة 25-30 دقيقة حتى يبدأ اللون البني من الأعلى. أخرجيها من الفرن بينما لا تزال دافئة ، استخدمي سكينًا لتقطعي 8-10 شرائح. اتركه في الدرج حتى يبرد تمامًا قبل إزالته.

الحبوب: يبدو الشوفان هو الأفضل ، لكنني غالبًا ما أستبدل ما يصل إلى 50 جرامًا من الشوفان بحبوب أخرى مثل الشعير أو الكينوا.

سويتنر: المزيج المتساوي من العسل والشعير يعمل بشكل جيد ، ولكن يمكنك محاولة استبدال بعضه أو كله بشراب التمر ، دبس السكر ، شراب القيقب ، إلخ. . يمكنك الحصول عليه من معظم متاجر الأطعمة الصحية.

أجزاء أخرى: يمكن إضافة أي فواكه مجففة أو مكسرات أو بذور حسب الرغبة. حفنة صغيرة عادة ما تكون كثيرة. رشة قرفة أو خليط بهارات تعمل جيدًا أيضًا. فيما يلي بعض الأفكار عن المجموعات التي استمتعت بها:

البندق والسلطانة - خلطة كلاسيكية. المفضل لدي.
استوائي - أناناس مجفف وجوز الهند المجفف.
بذور مختلطة - مغذية ولذيذة.
التمر والجوز - مزيج شائع آخر ، يعمل بشكل جيد حقًا.
معزز يين - توت غوجي وبذور السمسم الأسود لتنعيم Qi و Yin و Blood. انقع توت غوجي في الماء لمدة ساعة قبل استخدامه لمنع الاحتراق.
مقوي يانغ- الجوز والقرفة لتنعيم تشى ويانغ.


أحب المستخدمون الآخرون أيضًا.

ضاعفت الوصفة واستبدلت جوز الهند المبشور.

ضاعفت الوصفة واستبدلت جوز الهند المبشور بكوب واحد من جوز الهند المجفف (كل ما أملكه في المخزن). من السهل صنع وطعم لذيذ!

ليس منتجًا نهائيًا سيئًا ولكن

لم يكن منتجًا نهائيًا سيئًا ولكن نقص قياسات الوزن وفقًا لوصفات Thermomix القياسية كان مزعجًا ومحبطًا. تحتوي الكعك على حلاوة كافية دون حلاوة الأسنان المعتادة التي تحصل عليها من الكعك العادي. اضطررت إلى مضاعفة الوصفة أيضًا لأن 6 فطائر لن تذهب بعيدًا في منزلنا.


وصفة كعكة التمر والجوز بالموز خالية من الجلوتين والألبان

لقد قمت بتجميع هذا الفيديو الصغير المفيد الذي يوضح لك كيفية صنع تمور الموز المثالية الخالية من الغلوتين والألبان وكعكة الجوز. يمكنك أيضًا العثور على الوصفة الكاملة والمكونات أدناه - وإذا كنت تحب هذه الوصفة ، فلا تنس التحقق من خبز بروتين الموز الخالي من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان ، أو خبز الموز الخالي من الغلوتين.


تقطيع وتزيين الفطائر

  • بسكين حاد ، اقطع طول كتلة فلابجاك ، وقسمها إلى قسمين. بعد ذلك ، قم بقطع منتصف الجاكار ، مكونًا أربعة أرباع. ثني كل ربع إلى أربعة أشرطة.
  • قسّمي شوكولاتة الحليب وضعيها في وعاء مقاوم للحرارة ويمكن تسخينه في الميكروويف.
  • انطلق لمدة 20 ثانية في كل مرة ، على أعلى مستوى ، في الميكروويف. مع التحريك عندما تبدأ الشوكولاتة في الذوبان. عندما تقترب الشوكولاتة من الذوبان ، أخرجها من الميكروويف واستمر في التقليب حتى تذوب تمامًا.
  • صب الشوكولاتة المذابة في كيس أنابيب صغير (أو كيس تجميد / شطيرة).
  • اقطع نهاية كيس الأنابيب (أو زاوية الكيس) ، بحيث يكون لديك ثقب صغير.
  • اصنع نمطًا من اختيارك بطول كل قطعة من رقائق التمر بجوز الهند واللوز.
  • اتركه لضبطه.

قم بتخزين flapjacks في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى أسبوع.


التمر اللزج و فطائر الجوز

مساء الخميس ، بعد أن عدت & # 8217d من فصول بيلاتيس الرائعة قبل وبعد الولادة ، أدركت أنني بحاجة إلى حفيف شيء لذيذ لمغامرتنا البارالمبية الوشيكة.

أردت & # 8217d صنع ألواح الشوفان بالكاجو والمشمش ولكن لم يكن لدي مشمش أو كاجو في المنزل. كان بإمكاني استخدام الفطائر التقليدية ، لكنني أبحث دائمًا عن بديل غير سكري وشعرت أن حلاوة التمر يجب أن تعمل كبديل لكل هذا السكر والشراب.

لقد أجريت بحثًا معتادًا على Google واكتشفت بعض الوصفات لفلابجاك التمر والجوز (التي كان لدي الكثير منها). واحد على mumsnet والآخر من Nigella الفاتنة. الوصفة التالية هي مزيج من الاثنين مع القليل من سحر كارين.

لقد قمت بتضمين القليل من السكر في الوصفة للمساعدة في جعل القضبان تلتصق ببعضها البعض لكنها لا تتماسك مثل flapjack التقليدي. ومع ذلك فهي إلهية! أعطاني مزيج التمر والزبدة نكهة بودنغ التوفي اللزجة الحقيقية التي لم أكن أتوقعها.

يمكنك تعديل الوصفة بنفسك (قد ترغب في محاولة إضافة القرفة) ولكن هذه هي الطريقة التي تناسبني.

التمر اللزج و فطائر الجوز

مكونات:

1/4 ملعقة صغيرة بيكربينات من الصودا

2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة (اختياري)

دهن وصفيحة كعكة مربعة الشكل 8 & # 8243 (I & # 8217ve استخدمت علبتي رغيف).

سخن الفرن مسبقًا إلى GM4 أو 18 درجة (أقل للأفران التي تعمل بالمروحة).

نضع التمر المقطّع في مقلاة مع كمية كافية من الماء لتغطيتها وبيكربينات الصودا. سخنيها برفق واتركيها تنضج لمدة 5 دقائق. سيؤدي ذلك إلى تليين التمر وإنشاء شراب. احرص على عدم التسخين كثيرًا وإلا يصبح الشراب مظلمًا ولن تكون القضبان جيدة!

أضيفي الزبدة والسكر والعسل وخلاصة الفانيليا والجوز إلى المقلاة وسخنيها حتى تذوب الزبدة.

أضف الشوفان إلى الخليط وبذور الكتان المطحونة إذا كنت تستخدم. قد تحتاج إلى المزيد من الشوفان إذا كان هناك الكثير من السوائل المتبقية.

ضعي الخليط في قاع المقلاة واتركيها لمدة 20 دقيقة. لقد قمت بضبط جهاز توقيت خاص بي لأنهم إذا قبضوا عليهم & # 8217 سيكون مضغًا ومرًا.

عندما تأخذ علامة flapjacks إلى القضبان ولكن اتركها لتبرد تمامًا قبل إخراجها.


شاهد الفيديو: معروك التمر.كعك التمر مسميات كتير لاطيب فطور يومي وسحور لايام رمضان Maarouk or Date Bread (يونيو 2022).